Montar en bicicleta durante el invierno es una experiencia increíble: rutas más tranquilas, paisajes distintos y el placer de superar el frío. Pero para disfrutar de verdad, es fundamental vestirse correctamente. El cuerpo humano pierde calor más rápido en ciertas zonas, y en el ciclismo —donde estamos expuestos al viento— esta pérdida se acentúa.
A continuación te presento una guía de las prendas imprescindibles para el invierno, junto con las zonas donde más se pierde calor y cómo protegerlas.
Zonas donde más se pierde calor en el ciclismo
Antes de elegir la ropa adecuada, es importante entender por dónde el cuerpo pierde más calor:
Cabeza y cuello
Hasta un 30% del calor corporal puede escaparse por la cabeza. En el ciclismo, el viento aumenta aún más esa pérdida.
Manos
Están muy expuestas y apenas se mueven durante la actividad, por lo que se enfrían rápido.
Pies
El pedaleo favorece la circulación, pero el viento frontal y la falta de aislamiento en las calas hace que sean una zona crítica.
Pecho y espalda
Son las áreas que primero reciben el frío del viento. Mantener el torso caliente es esencial para el rendimiento y la seguridad.
Piernas
Aunque se mueven constantemente, su musculatura necesita calidez para evitar lesiones y mantener la eficiencia del pedaleo.
Prendas imprescindibles para el invierno en ciclismo
Capa base térmica (primera capa)
La función más importante es mantener la piel seca.
- Material: lana merino o tejidos técnicos transpirables.
- Beneficio: evita que el sudor se enfríe y baje la temperatura corporal.
- Spiuk Profit Cold&Rain
Maillot térmico
Es la segunda capa que aporta aislamiento moderado.
- Con interior afelpado o tipo “polar ligero”.
- Mantiene el calor sin sacrificar transpirabilidad.
- Bicimarket BMK by Spiuk Anatomic Pulse Black
Chaqueta cortavientos o invierno (tercera capa)
Fundamental en días fríos y ventosos.
- Exterior cortaviento e impermeable.
- Interior térmico.
- Mantiene estable la temperatura del pecho y espalda, las zonas más críticas frente al viento.
- Spiuk Paravientos Profit Cold&Rain Ultralight
Para la cabeza y cuello
Gorro o bandana térmica bajo el casco
- Imprescindible para evitar la pérdida de calor por la cabeza.
- Material fino y elástico que no afecte el ajuste del casco.
- Spiuk Anatomic Unisex
Braga o buff térmico
- Protege cuello, garganta y parte de la cara.
- Ideal para temperaturas bajo cero.
- Endura Baabaa Merino Multitube
Para las manos
Guantes térmicos de invierno
- Con membrana cortaviento e impermeable.
- Palma con buen agarre.
- En temperaturas muy bajas: doble capa o guantes tipo lobster.
- Guantes Invierno
Para los pies
Calcetines térmicos
- De lana merino o tejidos térmicos.
- Mantienen el calor incluso si hay humedad.
- Calcetines invierno
Cubre-zapatillas
- De neopreno o softshell.
- Impiden la entrada del viento, el agua y la pérdida de calor por las calas.
- Son una de las prendas más efectivas del invierno.
- Cubre-zapatillas
Para las piernas
Culotte largo térmico
- Con tejido afelpado interior.
- Algunos modelos incluyen membrana cortaviento en la parte frontal.
- Mantiene las articulaciones calientes (rodillas y caderas).
- Culotte largo
Perneras o rodilleras térmicas
- Alternativa flexible al culotte largo.
- Permiten ajustar la protección según la temperatura.
- Perneras
Extras útiles según las condiciones
- Manguitos térmicos: Útiles para modular la temperatura cuando el clima cambia.
- Chaleco cortaviento: Perfecto para rutas con subidas y bajadas: protege el torso sin perder movilidad.
- Gafas para invierno: Previenen lagrimeo y protegen del frío y el viento.
- Luz trasera potente: Los días fríos suelen tener menos luminosidad.
Vestirse para el ciclismo en invierno es una cuestión de equilibrio: mantener el calor, evitar el sudor frío y bloquear el viento. Con las prendas adecuadas —especialmente protección en cabeza, manos y pies— cualquier ciclista puede disfrutar de la temporada fría con comodidad y seguridad.
No olvides que una buena parada por café también te ayuda a mantener el calor y el animo candente.
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