{"id":4439,"date":"2019-08-08T13:40:40","date_gmt":"2019-08-08T12:40:40","guid":{"rendered":"https:\/\/bicimarket.com\/blog\/?p=4439"},"modified":"2019-08-12T14:29:39","modified_gmt":"2019-08-12T13:29:39","slug":"para-que-entrenar-con-potenciometro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bicimarket.com\/blog\/para-que-entrenar-con-potenciometro\/","title":{"rendered":"La importancia del FTP en tus entrenamientos ciclistas."},"content":{"rendered":"\n


Si todav\u00eda estas inici\u00e1ndote en el mundo de los potenci\u00f3metros y quieres elevar tu nivel de entrenamiento debes comenzar por conocer de qu\u00e9 se trata el FTP. <\/em>
<\/p>\n\n\n\n

La FTP est\u00e1 concebida como la m\u00e1xima potencia media que somos capaces de desarrollar a un ritmo constante durante una hora. Conocer este dato es el punto de partida<\/strong> para medir el progreso y personalizar las intensidades especificas de un entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 se necesita para medir el FTP?<\/p>\n\n\n\n

Una bicicleta con un medidor de potencia instalado.<\/p>\n\n\n\n

Como ya hemos hablado en art\u00edculos anteriores el potenci\u00f3metro es un dispositivo que va instalado a la bicicleta y se encarga de medir la salida de potencia que tenemos sobre ella.  <\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo lo medimos?<\/p>\n\n\n\n

Hay para quienes los test de una hora de duraci\u00f3n pueden ser un poco fuertes, por ello los m\u00e1s populares son los que se llevan a cabo durante 20 min. <\/p>\n\n\n\n

Esta tabla muestra una forma de calcularlo:<\/p>\n\n\n\n
\n Test de potencia <\/strong>\n <\/td>\n F\u00f3rmula <\/strong>\n <\/td><\/tr>
\n 60 min \n <\/td>\n w medios \n <\/td><\/tr>
\n 20 min \n <\/td>\n w medios * 9,95\n <\/td><\/tr>
\n 5 min \n <\/td> w medios * 8,85 <\/td><\/tr>
\n 3 min \n <\/td> w medios * 8,80 <\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n\n\n\n

\u00bfA qui\u00e9n est\u00e1 dirigido? A todos aquellos que practiquen ciclismo, con unas peque\u00f1as nociones cualquiera puede sacarle partido, incluso si no entrenamos de forma estructurada y vamos a darlo todo en cada salida.<\/p>\n\n\n\n

En la actualidad las innovaciones tecnol\u00f3gicas en el \u00e1mbito deportivo a puesto al alcance de todos los que practicamos deportes herramientas que nos permiten el acceso a datos como el FTP que antes estaban s\u00f3lo reservados a los especialistas en planificaci\u00f3n deportiva y estudios de biomec\u00e1nica. Tal es el caso del potenci\u00f3metro. <\/p>\n\n\n\n

Esta herramienta fue desarrollada para cuantificar los\nentrenamientos del ciclista, saber la fuerza empleada, el estado f\u00edsico, la\nresistencia, la potencia, el ritmo de pedaleo y la demanda de nuestros\nm\u00fasculos. Adicionalmente, a diferencia de otros monitores deportivos el potenci\u00f3metro\nnos informa de manera objetiva de lo que est\u00e1 ocurriendo en tiempo real.<\/p>\n\n\n\n

Entrenar con potenci\u00f3metro es realmente f\u00e1cil, s\u00f3lo debemos estudiar la manera en la que debemos interpretar los resultados para sacar el m\u00e1ximo provecho a los datos.<\/p>\n\n\n\n

Los potenci\u00f3metros se clasifican de acuerdo con el\nlugar de instalaci\u00f3n sobre la bicicleta:<\/p>\n\n\n\n